🔥 Lección 1: Bienvenida al Reto de 21 días

🔥 Lección 2: Estructura del curso

🔥 Lección 3: ¿Necesitarás implementos?

🔥 Lección 4: Consejos básicos de alimentación

🔥 Lección 5: Pre-entrenamiento

🔥 Lección 6: El movimiento adecuado

🔥 Lección 7: Acondicionamiento

🔥 Lección 8: Sentadilla con elevación de brazos, marcha, Jack tijeras, Jab Jab

🔥 Lección 9: Flexiones de pecho y abdominales (core)

🔥Lección 10: Hablemos de las sentadillas

🔥Lección 11: Practiquemos las sentadillas

🔥Lección 12: Sentadillas con elevación de talones

🔥Lección 13: 1er desafío – 50 Sentadillas.

🔥 Lección 14: 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora

🔥 Lección 15: Los Burpees – Aprendamos a hacerlo

🔥Lección 16: Aplicación TIMER – Cómo instalarla

🔥Lección 17: El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio

🔥Lección 18: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 1

🔥Lección 19: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 2

🔥Lección 20: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 3

🔥Lección 21: Estiramientos

🔥Lección 22: Actividad Extra

🔥 Lección 23: Hablemos del Core o Núcleo corporal

🔥Lección 24: Abdominales/Parte 1

🔥Lección 25: Abdominales/Parte 2

🔥Lección 26: Abdominales/Parte 3

🔥Lección 27: Abdominales/Parte 4

🔥 Lección 28: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 1

🔥Lección 29: Cardio training

🔥Lección 30: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 2

🔥Lección 31: Estiramiento muscular.

🔥 Lección 32: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 1

🔥Lección 33: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 2

🔥Lección 34: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 3

🔥Lección 35: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 4

🔥Lección 36: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 5

🔥 Lección 37: Explicación ejercicios para cintura y abdomen

🔥 Lección 38: Ejercicios para cintura y abdomen

🔥 Lección 39: Rutina Full Body/Parte 1

🔥 Lección 40: Rutina Full Body/Parte 2

🔥 Lección 41: Rutina Full Body/Parte 3

🔥 Lección 42: Rutina Full Body/Parte 4

🔥 Lección 43: Ejercicios Funcionales/Parte 1

🔥 Lección 44: Ejercicios funcionales/Parte 2

🔥 Lección 45: Introducción a HIIT

🔥 Lección 46: Ejercicios HIIT

🔥 Lección 47: Rutina de Abdominales

🔥 Lección 48: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 1

🔥 Lección 49: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 2

🔥 Lección 50: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 3

🔥 Lección 51: Ejercicios de pie

🔥 Lección 52: Running en casa- Llegó el momento de correr

🔥 Lección 53: Tabata/Parte 1

🔥 Lección 54: Tabata/Parte 2

🔥 Lección 55: Funcional Training/Parte 1

🔥 Lección 56: Funcional Training/Parte 2

🔥 Lección 57: Funcional Training/Parte 

🔥 Lección 58: Desafío Final – Full Body

🔥 Lección 59: Clase de baile